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浙盐蓝海星教你燃烧我的卡路里

 春节期间,

我们徜徉在美食的海洋中,

肆无忌惮地大吃大喝。
 
有研究数据显示,
 
中国人过年期间人均增重3~5斤。
 
 
现在,伤心、后悔已没用,
 
当务之急赶紧迈开腿,
 
把肉肉甩掉。
 
 
运动补水有讲究
   
    第一,运动前2小时喝约500毫升的白开水,可以将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。
 
    第二,运动时大量出汗,汗液中含有很多离子成分,此时再喝没有任何离子含量的白开水,便起不到补充效果。
 
    运动时间如果超过1个小时,即使不觉得口渴,也应该每20分钟喝几口盐水。盐水调配比例为每升水里加0.11—0.15克盐,水温控制在15—22摄氏度。
 
    第三,运动后要喝电解质饮料,即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例,在白开水中加些糖饮用。
 
 
 
 
补充盐水好处多
 
    第一,主要是为了补充在运动中随汗液流失的钠盐,预防运动后的低钠血症。轻度的低钠血症表现有食欲降低、肌肉软弱无力等,严重者会出现恶心、呕吐、血压低、眩晕、头痛、肌肉疼痛、肌肉痉挛等。
 
    第二,能增进口感和增强口渴感,从而保证运动后能够主动摄入充足的水分,彻底纠正脱水。而日常单纯饮水会抑制口渴感,使水的摄入量减少。
 
    第三,钠有助于体液的保留,补充钠盐可使摄入的水分保持在体内,能使机体恢复到正常的水平衡状态。
 
    第四,摄入盐水而不是直接补充盐片,这样可以避免因补充盐片对胃肠道的刺激,引起水在胃肠道的潴留,加重脱水,甚至会导致腹泻。
 
 
 
现在不减肥,月月徒伤悲。
 
胖友们,开始燃烧卡路里吧。
 
 
原理:
盐可以排出体内多余的水分。
 
 
操作步骤:
洗澡时,涂上适量沐浴盐,
 
轻轻按摩十五分钟。
 
 
运动+盐水
按摩+浴盐
双管齐下
 
拜拜我的卡路里
 
甩肉变成万人迷
 
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