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浙盐蓝海星也建议大家少吃盐,吃好盐!

        如果厨房只能有一款调味料,那一定是盐。盐是生活的必需品,但如果摄入过多,也会对健康造成危害。国家卫计委日前发布了“吃饭标准”,规定成人每天食盐不超过6克。特别提醒:味精也是“含盐大户”。浙盐蓝海星也建议大家少吃盐,吃好盐!

        5月13日,国家卫计委正式发布《中国居民膳食指南(2016)》,这本最权威的“教你怎么吃”手册,针对2岁以上的所有健康人群。新版膳食指南中提到,成人每天食盐不超过6克,这6克,相当于一个啤酒瓶盖大小。

        千万不要只计算炒菜时放进锅里的那一勺盐。四川省营养学会副秘书长李晓辉说,生活中的很多零食,含盐量也非常惊人。比如话梅、九制陈皮、饼干、爆米花等,话梅营养成分中,每100克含300%多的钠,也就是说,吃二两话梅,就等于吃下了三天的食盐。

        营养科专家表示:过多盐摄入超标会导致高血压、肾脏负担、心血管疾病隐患,还会导致钙流失。
        重口味的吃货们,日常一定要把控好盐摄入量。
        如何降低每日食盐摄入量
        1、烹调食物时,多使用醋、柠檬汁、香料等代替盐。
        2、每餐做一份不加盐的菜,吃了有盐的食物,再吃没有盐的食物,将每日食盐摄入量减下来。
        3、加盐步骤尽量向后放,入味的背后意味着你多吃进去不少盐。
        4、超市买食物先看标签,这样你就知道自己将吃下多少热量、多少脂肪和盐。
 

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